FoMO, מה זה ועצות להימנע מכך

FoMO, מה זה ועצות להימנע מכך

ראית את המם המצחיק ההוא שמסתובב בפייסבוק לאחרונה? אבל איך, לא שמעת על המחלוקת האחרונה בטוויטר? וזה שריהאנה קשרה בטוויטר? חדשות, אירועים, סרטונים ויראליים, מצב משפחתי של חברים המשתנים, אנשי קשר שיש להם יום הולדת היום וטרם בירכתם, מה יהיה בסוף השבוע הזה בעיר שלי? אני צריך לפתוח את הנייד שלי כדי לברר, כדי לא לפספס את מה שחדש, אז אני לא מתגעגע לשום דבר.

הרגשת שקיבלת ביטוי בפסקה הקודמת? האם יש לך את התחושה התמידית שאתה מפסיד משהו , שמשהו קורה ממש ברגע זה ואם לא תגלה שלא תהיה 'מגניב', לא יהיה לך על מה לדבר עם החברים והמכרים שלך. ? טוב אז יש לך FoMO. FoMO שייך לראשי התיבות באנגלית 'Fear of Missing Out', שפירושו המילולי 'פחד ללכת לאיבוד', אך אם נתאים אותו לנושא שמעסיק אותנו זה יהיה משהו כמו 'פחד להחמיץ אותו'.

התמכרות לניידים

היסטוריה של FoMO

את הרמיזה הראשונה להפרעת FoMO ניתן למצוא במאמר אקדמי של מומחה השיווק דן הרמן , בו רמז ל"פחד מפספוס משהו ". מאוחר יותר, בשנת 2004, ראשי התיבות שלו 'FoMO' יופיעו במאמר מערכת במגזין 'הרווארד ביזנס סקול' שכתב פטריק ג'יי מק'גניס בו חשף, בנוסף לפוביה זו, עוד אחד בשם FoBO או 'Fear of Better Options'. לאפשרויות טובות יותר): אנו מוקפים בכל כך הרבה אלטרנטיבות שזה מציף אותנו שלא לבחור את המתאימה לנו ביותר.

מהו ה- FoMO?

מעולם לא הייתה לנו גישה כזו למידע. בצד חדשות מזויפות ושמועות בצד, המידע הוא מיידי, לפעמים טהור ולא מסונן. וכשאנחנו מדברים על מידע אנחנו מדברים גם על תאריכי אירועים: מפל הנתונים והמידע הוא כזה שלא משתלם שאף אחד יהיה מודע לכל דבר . ובגלל הפחד הזה שאולי חסר לנו משהו מדהים, אנו מחוברים באופן רציף לאינטרנט.

אנו פותחים את וואטסאפ כדי לראות אם יש לנו הודעה חדשה או פייסבוק כדי לבדוק שאין הודעות לתשובה, אירועים לאישור או חדשות לקרוא כדי שנוכל לדבר עם אחרים. זה שמחובר לצמיתות לטלפון שלנו מחשש לפספס משהו הוא מה שמכונה FoMO. ובוודאי שכולנו סובלים מזה או סבלנו מזה זמן מה.

רשתות חברתיות fomo

השלכות של FoMO

חרדה היא המנגנון שיש בתוכנו ומבהיל אותנו מסכנה ממשית רק כדי להעמיד אותנו על המשמר. במילותיה של מרתה ארבונה, מארון Mind Psicólogos, אין "שום סכנה אמיתית בחברה שלנו ברמה כזו, כפי שהיא בנויה, כזו שצריכה להיות על המשמר בכל עת." המשמעות היא שהגוף "מזהה מצבים מסוכנים שבהם אין כאלה ומניע את אותו מנגנון טבעי שימנע מאיתנו, למשל, התקפת אריה."

להיות בבית לא לעשות כלום ולגלות שיש מסיבה חשובה, שקורה באותם זמנים, מפעילה את החרדה שלנו. גם אם לא התחשק לנו להיות באותה מסיבה, הגוף שלנו מייצר את החרדה לפספס משהו חשוב : להיות בבית קשור להחמצה והדבר מתורגם לחרדה.

התמכרות לניידים

כיצד אנו יכולים להימנע מ- FoMO

התוצאה הראשונה של FoMO, בנוסף לחרדה, היא תלות מוחלטת ומוחלטת בטלפון שלנו , המכשיר הכי שימושי שיש לנו להיות מחובר תמיד. אם אנו מוצאים עצמנו עייפים, עם דאגה מוגזמת מכל מצב שעלול להיווצר ויש לנו אפילו תסמינים הקשורים למתיחות בחזה, יובש בפה ועקצוץ בזרועות, אנו סובלים מחרדה ואחת הסיבות עשויה להיות FoMO. אנו נותנים לך כמה טיפים לנסות להימנע מ- FoMO ולהבריח את התלות הזו.

לשקף ולהיות מציאותי

עצור וחשוב לרגע. זה ממש בלתי אפשרי שנוכל לתכנן את התוכניות הטובות ביותר ולדעת תמיד כל מה שקורה בעולם . עליכם לקבוע את סדר העדיפויות שלכם היטב, לא הכל מעניין אתכם באותה צורה ובאותה צורה. אתה מעדיף לראות סרט מאשר להשתתף בכנס, או להיפך.

fomo נייד

רשתות חברתיות אינן משקפות את המציאות

הקונצרט הנפלא ההוא? אולי זה היה משעמם מאוד. הופעות יכולות להיות מטעות , ויותר מכך ברשתות החברתיות כשהכל בדרך כלל נפלא ואנחנו נותנים את הפנים הטובות ביותר של עצמנו. כמה תמונות ראית של חברים שלומדים או סתם משועממים ומבלים? מעט מאוד או אף אחד.

צמצם את הזמן שלך ברשתות חברתיות לשעות מסוימות

כדי לנסות לא לבזבז זמן ברשתות, נסו לקבוע כמה שעות של רגיעה, והקדישו את שאר היום לפעילויות אחרות. לדוגמא, הסתכלו על פייסבוק ואינסטגרם בין 5 ל -6 אחר הצהריים. ובשאר הזמן, לא תהיה לנו הרגשה לפספס משהו? הקדישו את דעתכם לדברים אחרים, קראו ספר, התחילו לעשות מלאכות, צאו לטייל, עשו קניות ... החיים שלכם הם יותר ממה שאחרים עושים. זה יותר על מה שאתה עושה, זה מה שחשוב באמת.

ספורט fomo

עשה ספורט ופעילות גופנית

כלל הזהב כשיש לנו חרדה. אין דבר טוב יותר מלצאת לרחובות, ללכת לפארק ולרוץ סביב או פשוט לטייל ארוך במשך שעה, להשאיר את הניידת בבית ולהסתכל על הפרטים הקטנים של הרחוב: הבניינים שלו, הפינות הנסתרות , מרחבים ירוקים. אתה אפילו לא מאזין למוזיקה, פשוט סופג את מה שמסביב ונהנה.

מדברים יותר, כותבים פחות

במיוחד כשאתה בפגישת חברים. אתה לא יכול להרשות לעצמך להיות העבד של הנייד שלך .

ומעל הכל…

החיים מאוד משעממים לכולם, יותר ממה שאתה חושב. חייהם לא גדולים, וגם החיים שלך אינם אסון. כולנו מנסים לחיות הכי טוב שאפשר ואי אפשר שלא להשוות את עצמנו לאחרים. אבל כולם עושים זאת. הדבר החשוב הוא להיות מודע לעולם סביבך ולא להיסחף לפנטזיות לא אמיתיות ולמדות . כבה את הנייד לזמן מה וצא לרחוב: זו חוויה מהנה ומתגמלת יותר.