פעילות גופנית באופן קבוע היא תרגול בריא לכולם. האמת היא שקצב החיים הנוכחי שאנו מנהלים מונע מאיתנו, בהזדמנויות רבות, למצוא מקום ללכת לחדר הכושר או לעשות ספורט בחוץ. הדברים מסתבכים עוד יותר אם יש לך חובות משפחתיות או עבודה שאתה מקדיש לה שעות רבות. כיום, בזכות האינטרנט, הכניסה לכושר היא די מסובכת. כבר אין לך תירוצים.

יש יישומים ניידים, דפים ספציפיים או ערוצי YouTube, המוקדשים לטיפוח גופך מכל מקום שאתה נמצא. היום אצל המומחה שלך אנו רוצים שתצא מאזור הנוחות שלך ותשקול להצטרף לאלו המחויבים לפעילות גופנית בריאה. שימו לב כי אנחנו הולכים לסכם כמה מערוצי YouTube הטובים ביותר איתם תוכלו להתאמן בספורט מביתכם.

P4P ספרדית

התחלנו חזק עם ערוץ שהוא קלאסי ביוטיוב. למעשה, כדי לתת לך מושג, 20 מיליון אוהדי כושר מתאמנים מדי חודש עם הסרטונים שמועלים. ב- P4P יש לך קצת מכל דבר. מסרטונים לביצוע תרגילים מהירים בשבע דקות בלבד, לסרטונים קצרים לביצוע שרירי בטן העובדים בתחומים שונים. תוכלו למצוא גם כיצד לחתוך לגלוטס שלך, דבר חשוב מאוד אם אתה אישה ואתה רוצה לטפל בגופך.

לאחר שתתחיל את הסרטון תראה שכל ההוראות הדרושות ניתנות לך לבצע את התרגיל בצורה נכונה. הם אפילו נותנים לך מידע ברבים מהם על השרירים שאתה עובד. ל- P4P יש כיום יותר ממיליון מנויים . אם אתם מעוניינים להתאמן בבית, תוכלו להצטרף גם אליהם.

אלנה מלובה

אם אתה חושב שכבר הרבה זמן לא נכנסת לכושר ושאין תקווה עבורך, ערוץ היוטיוב של אלנה מלובה יכול לעזור לך לא לוותר. האישה הרוסייה הזו, שמדברת את השפה שלנו בצורה מושלמת, המשיכה עם הספורט אחרי שנים של חוסר מעש והשיגה תוצאות בזמן שיא. בערוץ שלו אנו רואים שגרות של כמה דקות לעבודה בישבן וברגליים. גם למתחילים וגם למי שכבר התאמן זמן מה.

עם אלנה מלובה תוכלו לעבוד על כל שרירי הגוף מהבית בזמן המועדף עליכם. ישנם סרטונים עם תרגילים לישבן ולרגליים, כמו שאנו אומרים, אך גם לטון זרועות או להשגת בטן שטוחה.

VikikaTV

ויקיקה משלימה את בלוג המתכונים הבריאים שלה עם ערוץ ביוטיוב שבו היא נותנת עצות גם לגבי אכילה. ולא רק זאת, אנו גם מוצאים תרגילים שלמים מאוד לעבודה על שרירי הבטן או glutes מהבית. כמובן שהסרטונים שלו לא מיועדים למתחילים . גורו ספרדי זה מציג אימונים שאינם מתאימים לכל הרמות. לכן אנו ממליצים לך להיכנס רק אם כבר יש לך כמה שעות של כושר מאחורי הגב.

כשאתה מתכונן לצפות בתרגילים שלו מבלי לוותר על חייך, אתה תמיד יכול לעצור ולבדוק את הסרטונים שלו בנושא אוכל בריא. ויקיקה מלמדת אותך לבשל צ'יפס ללא שמן או ביסקוויטים בריאים מאוד כדי שלא תאכל יותר מדי קלוריות.

XHIT יומי

האם תרצה לדעת מהם התרגילים המועדפים על ידוענים כמו ג'ניפר לורנס או ביונסה? הערוץ הזה יראה לכם איך סלבס נשארים כך, ויכולים לחקות את השגרה שלהם מביתכם. נוכל לדעת מה הם תרגילי הגלוט האהובים על קים קרדשיאן, או כיצד מילה קוניס מבלה אותם בזמן אימון. בחלק מהמקרים מדובר בתרגילים עדינים למדי שיעזרו לנו להילחם נגד הקילו העודף שלבטח ניקח בחג המולד.

אורך הסרטונים יאפשר לכם לבצע אימונים קצרים, מושלמים אם אין לכם זמן רב. אתה יכול לעשות אותם בבית או אפילו בהפסקה במשרד.

שירות מוסיקת אימונים

אם מה שאתה אוהב זה לשלב תרגילים עם מוזיקה בהתאם למצב, זה שמביא אותך לדרך, ללא ספק זה הערוץ שלך. מחקרים מסכימים כי האזנה למוזיקה תוך כדי ספורט משפרת משמעותית את הביצועים. אז איזו דרך טובה יותר להיכנס לכושר מהבית עם כל מה שנעשה? בערוץ זה הם מנגנים מוסיקה וגם אומרים לנו כיצד לבצע אימונים שונים, גם כדי לעבוד על החלקה, וגם על רגליים או ידיים.

בנוסף, רשימות מוסיקה זמינות גם אם הדבר שלך הוא יותר לרוץ או ללכת לחדר כושר מאשר להישאר בבית.

שרה התאימה

אם אתם מחפשים משהו מקצועי יותר, מאמן מוסמך שיכוון אתכם מהבית בעולם הספורט הלא ידוע, אל תחמיצו את ערוץ שרה פיט. אישה זו תסביר צעד אחר צעד כל מיני תרגילים כדי להשיג את הגוף המושלם שאתה כל כך מחפש. ישנם סרטונים לכל סוגי הקהלים. אפילו לאמהות טריות שרוצות להחזיר את צורתן לאחר הלידה.

אנו מוצאים גם סרטונים קצרים למשתמשים למתחילים, שרירי הבטן, הישבן או הרזיה. עבור אל קטע הסרטונים הפופולרי ביותר, שם תמצא שילוב של הסרטונים הטובים ביותר של שרה.

ריקוד כושר עם ג'סיקה

ואם מה שאתה אוהב רוקד, עבור אל הערוץ הזה שם תמצא סרטונים להזיז את השלד שלך תוך שריפת קלוריות. אימונים משולבים עם כמה מהשירים המובילים של הרגע. כמובן, אנו ממליצים לפני היציאה לעבודה, לצפות בסרטונים כמה פעמים כדי לא ללכת לאיבוד עם הצעדים.

וכדי שתצליחו להסתדר בערוץ זה תצטרכו להיות לפחות מיומנויות מינימליות כרקדנית.