יוטיוב היא פלטפורמת וידיאו עמוסה בתוכן שיעזור לכם להירגע . בהזדמנויות אחרות שוחחנו איתך על אינספור סרטונים עם מוזיקה מרגיעה או רעש לבן, שתוכננו במיוחד בשביל לנוח את דעתך, לעשות מדיטציה, ללמוד או לישון עמוק יותר.
פרק נפרד הוא זה של מדיטציה . אנשים רבים שנכנסו לעולם הזה כבר לא יכולים לצאת ממנו. וזה טוב, מכיוון שלמרות שרבים רואים זאת במדיטציה כחוויה מיסטית, שנעשתה רק עבור פרופילים מסוימים, חווית המדיטציה מורכבת רק מלהתרכז בצורה עמוקה במשהו.
אם עדיין לא ניסית את זה, עליך לדעת שמדיטציות מודרכות יכולות לעזור לך להרגיש שלווה עם עצמך , להרפות את דעתך ולמצוא דרך ללמוד להתייחס לבעיות, לנהל טוב יותר את פרקי הלחץ, לדאוג לתזונה שלך או לישון טוב. .
כשמו כן הוא, מדיטציה מודרכת היא תהליך המלווה אנשים בתהליך זה. אם מעולם לא ניסית את זה, זה נורמלי שזה עולה לך בהתחלה. אחד הקשיים הגדולים ביותר קשור לקושי שיש לאנשים לא לנתח את מחשבותיהם . האם אתה מאלה שמסובבים הכל לאינסוף? במקרה כזה, מדיטציה מודרכת עשויה לעלות לכם, אך ניסיון יעזור.
לכן אנו מספקים לכם סדרת סרטוני מדיטציה מודרכים שתוכלו למצוא ביוטיוב וללא ספק יעזרו לכם, בין אם אתם מתחילים, בעלי רמת ביניים או תחשיבו עצמכם מומחים בתחום זה.
לפני מדיטציה, כמה טיפים ...
1. בחר זמן טוב למדיטציה. האידיאלים הם הדבר הראשון בבוקר, רק אחרי שקמים או בלילה, לפני השינה.
2. ערכו את מפגשי המדיטציה שלכם במקום שקט בבית . וודאו שהתאורה נכונה, שלא מפריעים לכם ושהייתם בחלל נעים.
3. החלל צריך להיות מסודר ונעים מכל הבחינות. מדיטציה במרחב מבולגן ומלוכלך תהיה קשה, במיוחד אם אינך מנוסה. אתה יכול לעשות את זה גם באמצע הטבע: למעשה, על ידי היותך ב- YouTube, אתה יכול לקחת את הסרטונים האלה איתך לכל מקום.
4. אנשים רבים משתמשים בתנוחת פרח הלוטוס הקלאסית לצורך מדיטציה. אבל זה לא חיוני. כל שעליך לעשות הוא לשבת בתנוחה נוחה עם הגב ישר. זה יעזור לך לשלוט טוב יותר בנשימה שלך.
5. לבסוף, ומכיוון שאנחנו כאן, אנו ממליצים להתרחק מכל המכשירים, למעט זה שיאפשר לכם להפעיל את סרטוני המדיטציה המודרכים ביוטיוב , כמובן.
סרטונים ללמוד לעשות מדיטציה
מעולם לא עשית מדיטציה? ובכן, במקרה זה אנו ממליצים להתחיל בהתחלה. בסרטון זה שאנו מציגים לפניכם יש לכם את הבסיסים להתחיל במדיטציה זו ומדיטציה מודרכת. אנו ממליצים בחום לצפות בסרטון ה ONDIYOGA הראשון הזה , שייתן לכם את המפתחות .
אורך הסרטון בקושי חמש דקות, אך הוא מכיל את יסודות המדיטציה. אז אם לא הייתם בטוחים איך להתחיל, כאן תוכלו למצוא את כל המקשים. אתה רק צריך להתחיל.
עכשיו בואו נעבור לסרטון מדיטציה מודרך ראשון. זה נותן את היסודות הראשונים של מדיטציה ואז מתאר תרגול פשוט לעבודה, במיוחד נשימה. מה שמנסים, על פי יוצרי המדיטציה הזו, הוא לשמור על תשומת הלב הנפשית במוקד יחיד, שהוא במקרה זה הנשימה. אנו ממליצים לכם לא לשבת לעשות מדיטציה עם רעיון מוקדם, אלא לעשות זאת בצורה פתוחה וליהנות ממה שהחוויה הולכת לספק לכם.
סרטון מעניין נוסף ללמוד לשלוט בנשימה הוא שאנחנו מציגים אתכם למטה. זהו תרגיל בו הוא מתעמק בחוויית הלמידה וראיית פרטים חדשים בדברים, רעיונות וחוויות שאנחנו כבר מכירים באופן עקרוני. זה כמו להתבונן בפעם הראשונה .
האם יש לך מעט זמן לעשות מדיטציה? ובכן, במקרה זה אנו מציעים לכם סרטון זה של 15 דקות של מדיטציה מודרכת למתחילים. זהו תוכן מעניין מאוד עבור כל מי שלא יודע היטב כיצד להתחיל במדיטציה. הוראות בסיסיות ניתנות לביצוע מדיטציות קצרות ויעילות .
זה כנראה אחד מסרטוני המדיטציה המודרכים של יוטיוב. באופן לא מפתיע, הוא שוחזר יותר מ -6.6 מיליון פעמים. משתמשים רבים אומרים שהם משתמשים בו באופן קבוע כדי לישון טוב יותר או אפילו לערסל את התינוקות שלהם. אנו ממליצים לך לנסות זאת ולספר לנו מה היו ההשפעות.
עוד סרטוני מדיטציה מודרכים
אם כבר התחלת את תרגול המדיטציה, אנו מספקים לך סדרת סרטונים שכבר מכוונים יותר לאנשים עם ניסיון כלשהו או שנוטים לעשות מדיטציה בתדירות גבוהה יותר.
בסרטון זה תקבלו הדרכה, ייעוץ ודוגמאות מנזיר מדיטציה בודהיסטי מומחה . בדרך זו, בטוח שתפיק יותר מהמדיטציות והתורות שלך.
הנה לכם סרטון מדיטציה מודרך נוסף, שנמשך יותר מ -20 דקות , בו הקול אחראי על הפנייתכם לנשימה טובה יותר. תוכלו לראות כי הפגישה הזו מבקשת למצוא ולהפעיל את יכולתנו לנשום טוב יותר ולמלא את ריאותינו עד למקסימום.
האם אתה מחפש להתחבר לעצמך ולמצוא את התשובות לשאלות שאתה שואל את עצמך מדי יום? בפגישה זו תהיה לך ההזדמנות להתמקד שוב בנשימה שלך ולהגיע לעומק האני הפנימי שלך.
אם אתה בדרך כלל עושה את מפגשי המדיטציה שלך בלילה, הסרטון הזה יעזור לך עוד יותר. זהו תוכן שנוצר במיוחד כדי להירגע בדקות האחרונות של הלילה, רגע לפני השינה. זה יהיה שימושי מאוד אם יש לך בעיות נדודי שינה קלות או אם אתה מתקשה להירדם .
מדיטציה יכולה גם לעזור לך להילחם בעוז ומפח נפש . אם אתה באחד מאותם הימים, אולי תוכל לנסות את מפגש המדיטציה המודרך הזה, איתו תוכל להקשיב לעצמך ולתת לעצמך להרגיש. ליהנות מזה ולהפוך את השקט והרווחה לשגרה.